Коэнзим Q10 (CoQ10)
Контакты
Метки: Головная боль, Диагностика, Иммунная система, Одышка, Передозировка, Тошнота

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Коэнзим Q10 (убихинон) – это витаминоподобное вещество, которое играет ключевую роль в производстве энергии (АТФ) в митохондриях и защите клеток от окислительного стресса.

Основные функции:

  1. Энергетический обмен – участвует в дыхательной цепи митохондрий, помогая синтезировать АТФ (особенно важны для сердца, мозга, мышц).
  2. Антиоксидантная защита – нейтрализует свободные радикалы, предотвращает повреждение клеток.
  3. Поддержка сердца – улучшает сократимость миокарда, снижает риск атеросклероза.
  4. Замедление старения – уровень CoQ10 снижается с возрастом.
  5. Иммунная система – усиливает активность фагоцитов.

Симптомы дефицита CoQ10

Дефицит возникает при:

  • Возрасте старше 40 лет (естественное снижение синтеза).
  • Приеме статинов (препараты для снижения холестерина блокируют синтез CoQ10).
  • Хронических болезнях (сердечная недостаточность, диабет, болезнь Паркинсона).

Признаки нехватки:
✔ Хроническая усталость, слабость.
✔ Мышечные боли, судороги (особенно у принимающих статины).
✔ Одышка, аритмия (из-за снижения энергии в сердечной мышце).
✔ Снижение памяти, когнитивные нарушения.
✔ Повышенное давление.

Симптомы избытка CoQ10

Передозировка встречается крайне редко, так как CoQ10 нетоксичен. Возможные эффекты при приеме больших доз (>300 мг/день):

  • Тошнота, диарея.
  • Головная боль, бессонница.
  • Снижение аппетита.

Примечание: Естественный избыток невозможен – излишки выводятся с желчью.

Нормы CoQ10 в анализах

Уровень CoQ10 измеряется в плазме крови или лимфоцитах (более точный метод).

ПараметрНормаОптимальный уровень
Плазма крови0.5–1.5 мкг/мл>1.0 мкг/мл
Лимфоциты30–150 нмоль/мг белка>50 нмоль/мг

Когда назначают анализ?

  • При мышечной слабости на фоне приема статинов.
  • При сердечной недостаточности, мигренях.
  • Для оценки антиоксидантного статуса.

Как повысить CoQ10?

  1. Питание:
  • Жирная рыба (сельдь, сардины).
  • Говядина, куриное сердце.
  • Орехи, семена, шпинат.
  1. Добавки (по назначению врача):
  • Убихинон (обычная форма) – 100–200 мг/день.
  • Убихинол (восстановленная форма) – лучше усваивается, особенно после 40 лет.
  1. Снижение факторов риска:
  • Отказ от курения (ускоряет окислительный стресс).
  • Контроль сахара в крови (диабет снижает CoQ10).

Вывод

🔹 CoQ10 – жизненно важный компонент для энергии и антиоксидантной защиты.
🔹 Дефицит проявляется усталостью, мышечной слабостью, сердечными проблемами.
🔹 Норма в крови: 0.5–1.5 мкг/мл (плазма), >50 нмоль/мг (лимфоциты).
🔹 Добавки эффективны при доказанном дефиците или приеме статинов.

Пример: Если уровень CoQ10 <0.5 мкг/мл, рекомендуется прием 100–200 мг/день в форме убихинола.

Коэнзим Q10 (CoQ10)
Коэнзим Q10 (CoQ10)