--- title: "Валериана" id: "5483" type: "post" slug: "valeriana" published_at: "2026-03-15T18:59:31+00:00" modified_at: "2026-03-15T19:09:19+00:00" url: "https://32rumba.ru/valeriana/" markdown_url: "https://32rumba.ru/valeriana.md" excerpt: "Валериана — натуральная биодобавка на основе корневищ лекарственного растения, применяется для улучшения качества сна, снижения тревожности и нормализации нервной системы. Оказывает мягкое седативное действие, помогает быстрее засыпать, уменьшает нервозность и раздражительность. Активные компоненты — вальпотриаты и валереновая кислота — способствуют..." taxonomy_category: - "БАДы" taxonomy_post_tag: - "Valerian" taxonomy_status: - "Доступен" --- Справочная### Задать вопрос по теме #### Доступно после регистрации. Рубрики- [Uncategorized](https://32rumba.ru/category/uncategorized/) - [Анализы](https://32rumba.ru/category/analizy/) - [БАДы](https://32rumba.ru/category/bady/) - [Лекарства](https://32rumba.ru/category/lekarstva/) - [Общие статьи](https://32rumba.ru/category/obshhie-stati/) - [Пептиды](https://32rumba.ru/category/peptidy/) - [Пробиотики](https://32rumba.ru/category/probiotiki/) - [Терапия](https://32rumba.ru/category/terapija/) - [Философия и практики](https://32rumba.ru/category/filosofija-i-praktiki/) ## Таксономия и идентификация *Valeriana officinalis* L. — многолетнее травянистое растение из семейства валериановых (Valerianaceae), традиционно используемое в фитотерапии как седативное и анксиолитическое средство. Синонимы включают *Phu officinalis* (L.) Moench, *Valeriana dioica* L. subsp. *officinalis* (L.) Syme. Растение характеризуется прямостоячим стеблем, перистосложными листьями и мелкими розовато-белыми цветками, собранными в щитковидное соцветие. Корневище с корнями — основная лекарственная часть, обладающая специфическим запахом, обусловленным наличием иридоидных соединений. Проект в бета версии. Идут обновления. [Перейти в магазин](/shop/) В систематике: - **Семейство:** Valerianaceae - **Род:** Valeriana - **Вид:***officinalis* - **NCBI Taxonomy ID:** 4436 (*Valeriana officinalis*) - **Индекс Fungorum, MycoBank:** не применимы — растение, а не гриб В фармакопейной практике используются также близкие виды, такие как *Valeriana wallichii* DC. (индийская валериана), однако основной клинический профиль изучен именно для *V. officinalis*. ## Биохимический профиль Корневище *Valeriana officinalis* содержит сложный комплекс биологически активных соединений, включающий несколько классов метаболитов: - **Иридоидные монотерпены (вальпотриаты):** наиболее значимые — валтриат, изовалтриат, актинидин, дидрогенипольвалтат. Эти соединения нестабильны и легко гидролизуются до свободных кислот (например, балдринал), обладающих седативным действием. Молекулярные массы варьируют: валтриат — 428,5 г/моль, изовалтриат — 428,5 г/моль, актинидин — 396,5 г/моль. - **Сесквитерпены:** валереновая кислота (152,2 г/моль), ацетоксивалереноловая кислота, валереналь. Эти липофильные соединения способны проникать через гематоэнцефалический барьер и взаимодействовать с ГАМК-рецепторами. - **Алкалоиды:** архангелицин, хатинин, валерин. Содержание низкое (менее 0,1%), роль в фармакологическом действии не полностью установлена. - **Флавоноиды:** линарицин, гесперидин, кверцетин — обладают антиоксидантной активностью. - **Эфирное масло (0,5–2,0%):** включает борнеол, камфору, цис- и транс-октопентен, кариофиллен. Содержание активных веществ зависит от условий выращивания, времени сбора (оптимально — осенью, после вегетации), способа сушки и хранения. Согласно данным ESCOP (European Scientific Cooperative on Phytotherapy), стандартные препараты должны содержать не менее 0,8% вальпотриатов (в пересчёте на ацетоксивалтриат) или не менее 0,2% валереновой кислоты. ## Механизмы действия Фармакологическое действие валерианы обусловлено модуляцией нескольких нейрохимических систем, в первую очередь — ГАМКергической передачи. ### Влияние на ГАМКA-рецепторы Валереновая кислота и вальпотриаты действуют как аллостерические модуляторы ГАМКA-рецепторов, повышая аффинность рецептора к ГАМК и усиливая хлоридную проводимость. В отличие от бензодиазепинов, валериана не связывается с классическим бензодиазепиновым сайтом, а взаимодействует с альтернативными сайтами, включая β-субъединицы. Это объясняет более мягкое седативное действие и меньшую вероятность зависимости. ### Ингибирование обратного захвата ГАМК Некоторые компоненты экстракта (в частности, балдринал) способны ингибировать захват ГАМК пресинаптическими терминалями, увеличивая концентрацию нейромедиатора в синаптической щели. ### Влияние на серотониновую систему Флавоноиды валерианы (например, линарицин) проявляют аффинность к 5-HT5A рецепторам, что может способствовать анксиолитическому и антидепрессивному эффекту. Также описано слабое ингибирование МАО-A in vitroIn vitro can be defined as in a test tube, outside a living organism. This term is used in scientific research when experiments are conducted in an artificially created environment that mimics the conditions of a living organism., однако клиническая значимость этого механизма остаётся неясной. ### Антиоксидантные свойства Флавоноиды и фенольные кислоты валерианы активируют Nrf2-путь, индуцируя экспрессию антиоксидантных ферментов: супероксиддисмутазы (SOD), глутатионпероксидазы (GPx), гемоксигеназы-1 (HO-1). Это способствует снижению окислительного стресса в нейронах. ### Нейропротекция и нейротрофические эффекты В экспериментальных моделях показано, что экстракт валерианы повышает уровень BDNF (нейротрофического фактора, связанного с выживанием нейронов) в гиппокампе у животных при хроническом стрессе. Механизм, вероятно, опосредован снижением уровня кортизола и модуляцией HPA-оси. ## Доказательная база Ниже представлен обзор ключевых клинических исследований и мета-анализов, оценивающих эффективность валерианы при различных состояниях. | Исследование | Дизайн | Кол-во участников | Доза/форма | Основной результат | Уровень доказательности (GRADE) | | --- | --- | --- | --- | --- | --- | | Bent et al., 2006 (JAMA) | РКИ, плацебо-контролируемое | 128 | 530 мг экстракта 2 раза/сут, 4 нед | Не выявлено значимого улучшения качества сна по сравнению с плацебо | Умеренный (⊕⊕⊕○) | | Taavoni et al., 2011 (Menopause) | РКИ | 100 | 530 мг 2 раза/сут, 4 нед | Снижение частоты приливов и улучшение сна у женщин в менопаузе | Умеренный (⊕⊕⊕○) | | Planta, 2009 (обзор) | Систематический обзор | 16 исследований | Разные дозы | Слабый, но статистически значимый эффект при бессоннице | Низкий (⊕⊕○○) | | Stevinson & Ernst, 2000 (Am J Med) | Мета-анализ | 7 РКИ | 400–900 мг/сут | Улучшение засыпания и качества сна (SMD = −0.41) | Умеренный (⊕⊕⊕○) | | Ngan & Conduit, 2011 (Phytomedicine) | РКИ, кроссовер | 36 | 600 мг однократно | Улучшение субъективного качества сна, но не объективных показателей (полисомнография) | Умеренный (⊕⊕⊕○) | В целом, доказательства эффективности при бессоннице и тревожности оцениваются как **умеренные** (GRADE ⊕⊕⊕○), с тенденцией к более выраженному эффекту при хронических формах расстройств сна и в комбинации с другими фитопрепаратами (например, с шиповником или хмелем). При когнитивных нарушениях и метаболическом синдроме клинические данные ограничены. В доклинических моделях показана способность экстракта снижать гипергликемию и улучшать инсулинорезистентность, однако РКИ на людях отсутствуют. Онкологическая поддержка не является основным направлением применения валерианы; потенциальный риск взаимодействия с химиотерапией требует осторожности. ## Формы выпуска и биодоступность Фармацевтические формы валерианы различаются по составу экстрагируемых соединений и их биодоступности: | Форма | Экстрагируемые соединения | Биодоступность | Особенности | | --- | --- | --- | --- | | Сухой порошок корня | Полный профиль, но низкое извлечение вальпотриатов | Низкая (из-за плохой растворимости) | Требует длительного приёма, может вызывать диспепсию | | Водный экстракт (настой) | Вальпотриаты (частично), флавоноиды, органические кислоты | Средняя | Подходит для краткосрочного применения; вальпотриаты частично гидролизуются | | Спиртовой экстракт (40–70% этанола) | Валереновая кислота, вальпотриаты, эфирные масла | Высокая для липофильных соединений | Наилучшее извлечение активных компонентов; стабильность выше | | Двойной экстракт (вода + этанол) | Комплексный профиль: и водорастворимые, и липофильные вещества | Оптимальная | Рекомендуется для системного действия | | Капсулы с стандартизованным экстрактом | Контролируемое содержание вальпотриатов или валереновой кислоты | Стабильная, предсказуемая | Предпочтительна для клинического применения | | Тинктура (1:5, 45% спирта) | Липофильные компоненты (валереновая кислота, вальпотриаты) | Высокая | Быстрое начало действия; дозировка требует точности | Важно учитывать, что β-глюканы в валериане **отсутствуют** — это характерно для грибов (например, рейши, шиитаке). Валериана не содержит германия, эргостерола или тритерпенов на основе ланостана. Основные тритерпеноиды — это сесквитерпеновые кислоты (валереновая и др.), имеющие иное биохимическое происхождение. ## Режим дозирования Дозировка зависит от формы и цели применения. Рекомендации основаны на клинических исследованиях и фармакопейных нормах (ESCOP, EMA). ### Терапевтическое применение - **Экстракт (стандартизованный):** 300–600 мг 1–3 раза в день, за 30–60 минут до сна. - **Тинктура (1:5, 45% спирта):** 2–3 мл (40–60 капель) за 30 минут до сна. - **Настой:** 1–2 ч.л. измельчённого корня на 150 мл кипятка, настаивать 10–15 минут, пить перед сном. ### Профилактический приём - 150–300 мг экстракта вечером, курсом 4–6 недель. Курс терапии: от 2 до 6 недель. Максимальная продолжительность непрерывного приёма — до 4–6 месяцев при контроле со стороны врача. Оптимальное время приёма — вечер, за 30–60 минут до сна. Приём с пищей снижает раздражение ЖКТ, но может замедлить всасывание липофильных компонентов. ## Безопасность и противопоказания Валериана общепризнана как безопасная при краткосрочном применении. По данным EMA, побочные эффекты редки и включают: - Желудочно-кишечные расстройства (тошнота, колики, диарея) — у 5–10% пациентов. - Головная боль, дневная сонливость, парадоксальная бессонница (особенно при высоких дозах). - Аллергические реакции (кожная сыпь, зуд) — редко, связаны с компонентами эфирного масла. **Противопоказания:** - Беременность и лактация — *данные о безопасности отсутствуют*, рекомендуется избегать применения из-за потенциального действия вальпотриатов на ЦНС плода. - Дети до 3 лет — не изучено. - Печеночная недостаточность — теоретический риск гепатотоксичности (единичные случаи в постмаркетинговых наблюдениях). - Алкоголизм в анамнезе — риск сенсибилизации к ГАМКергическим эффектам. Длительный приём (более 6 месяцев) может сопровождаться «синдромом отмены»: тревожность, бессонница, тремор — особенно при резкой отмене высоких доз. ## Лекарственные взаимодействия Валериана может усиливать действие центральных депрессантов за счёт синергии с ГАМКергическими препаратами. | Лекарственная группа | Примеры | Тип взаимодействия | Рекомендация | | --- | --- | --- | --- | | Бензодиазепины | диазепам, лоразепам | Аддитивный седативный эффект | Избегать комбинации или снижать дозу | | Снотворные | зопиклон, золпидем | Повышение риска дневной сонливости, атаксии | Контроль бодрствования | | Антидепрессанты (СИОЗС) | флуоксетин, сертралин | Теоретический риск серотонинового синдрома (маловероятен) | Мониторинг на признаки гиперсеротонинемии | | Антикоагулянты | варфарин | Нет прямого взаимодействия, но отдельные случаи изменения МНО | Мониторинг МНО при одновременном приёме | | Гипогликемические средства | метформин, инсулин | Возможное потенцирование гипогликемического действия (данные in vitro) | Контроль гликемии | | Иммунодепрессанты | циклоспорин, такролимус | Не описано, но теоретически возможно модулирующее влияние на ЦНС | Безопасность не установлена — осторожность | ## Интерпретация эффективности Оценка эффективности приёма валерианы должна включать как субъективные, так и объективные маркеры: - **Субъективные:** улучшение времени засыпания, снижение числа пробуждений, ощущение «глубокого сна», уменьшение тревожности по утрам. - **Объективные:** полисомнография (удлинение фазы медленного сна), актиграфия (уменьшение двигательной активности ночью), снижение уровня кортизола в слюне утром. Сроки появления эффекта: при регулярном приёме — от 2 до 4 недель. Немедленный эффект (в течение часа) возможен при однократном приёме, особенно в виде тинктуры, но менее выражен. ## Вывод Валериана (*Valeriana officinalis*) — фитопрепарат с умеренными доказательствами эффективности при лёгких и умеренных формах бессонницы и тревожности. Основные активные соединения — вальпотриаты и валереновая кислота — действуют через модуляцию ГАМКA-рецепторов и антиоксидантные механизмы. Клинически значимых эффектов при метаболическом синдроме или когнитивных нарушениях не выявлено. Рекомендуется применение стандартизованных экстрактов (300–600 мг/сут) или двойных экстрактов. Формы с этанолом обеспечивают лучшую биодоступность ключевых липофильных компонентов. Противопоказания включают беременность, лактацию и комбинацию с сильными седативными средствами. Ключевые ограничения: отсутствие долгосрочных исследований безопасности, вариабельность состава препаратов, риск лекарственных взаимодействий. При выборе продукта предпочтение следует отдавать стандартизованным капсулам с указанием содержания вальпотриатов (≥0,8%) или валереновой кислоты (≥0,2%), производимым по GMP. [whatsapp://send?text=%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%B0%20-%20https://32rumba.ru/valeriana/](whatsapp://send?text=%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%B0%20-%20https://32rumba.ru/valeriana/) [https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://32rumba.ru/valeriana/](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://32rumba.ru/valeriana/) [https://twitter.com/share?url=https://32rumba.ru/valeriana/](https://twitter.com/share?url=https://32rumba.ru/valeriana/) [mailto:?subject=%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%B0&body=Check%20this%20out%3A%20https%3A%2F%2F32rumba.ru%2Fvaleriana%2F](mailto:?subject=%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%B0&body=Check%20this%20out%3A%20https%3A%2F%2F32rumba.ru%2Fvaleriana%2F) [https://pinterest.com/pin/create/button?url=https://32rumba.ru/valeriana/&media&description=%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%B0](https://pinterest.com/pin/create/button?url=https://32rumba.ru/valeriana/&media&description=%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%B0) [https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://32rumba.ru/valeriana/&title=%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%B0](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://32rumba.ru/valeriana/&title=%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%B0)