---
title: "Ромашка"
id: "5484"
type: "post"
slug: "romashka"
published_at: "2026-03-15T18:59:31+00:00"
modified_at: "2026-03-15T19:09:19+00:00"
url: "https://32rumba.ru/romashka/"
markdown_url: "https://32rumba.ru/romashka.md"
excerpt: "Биодобавка Ромашка применяется для улучшения сна, снижения тревожности и нормализации работы ЖКТ. Обладает спазмолитическим, противовоспалительным и легким седативным действием. Помогает при бессоннице, нервозности, дискомфорте в желудке и кожных воспалениях. Рекомендована для ежедневного приема в виде чая, капсул или экстрактов."
taxonomy_category:
  - "БАДы"
taxonomy_post_tag:
  - "Chamomile"
taxonomy_status:
  - "Доступен"
---

Справочная### Задать вопрос по теме

#### Доступно после регистрации.

Рубрики- [Uncategorized](https://32rumba.ru/category/uncategorized/)
- [Анализы](https://32rumba.ru/category/analizy/)
- [БАДы](https://32rumba.ru/category/bady/)
- [Лекарства](https://32rumba.ru/category/lekarstva/)
- [Общие статьи](https://32rumba.ru/category/obshhie-stati/)
- [Пептиды](https://32rumba.ru/category/peptidy/)
- [Пробиотики](https://32rumba.ru/category/probiotiki/)
- [Терапия](https://32rumba.ru/category/terapija/)
- [Философия и практики](https://32rumba.ru/category/filosofija-i-praktiki/)

## Таксономия и идентификация

*Matricaria chamomilla* L. (синонимы: *Chamomilla recutita* (L.) Rauschert, *Matricaria recutita* L.) — однолетнее растение из семейства **Астровые** (Asteraceae, ранее Compositae). Растение характеризуется тонким полым стеблем, перисто-рассечёнными листьями и корзинковидными соцветиями с жёлтой трубчатой частью и белыми язычковыми цветками по краю. Важно отличать от *Chamaemelum nobile* (римская ромашка), которая относится к тому же семейству, но является многолетним растением.

Проект в бета версии. Идут обновления.

[Перейти в магазин](/shop/)

Ромашка аптечная широко культивируется и используется в фитотерапии, гомеопатии и производстве биологически активных добавок (БАД). В народной медицине применяются цветочные корзинки, содержащие наибольшую концентрацию биоактивных веществ.

Идентификаторы в базах данных:

| База данных | Идентификатор | Ссылка |
| --- | --- | --- |
| NCBI Taxonomy | 3703 | Ссылка |
| Index Fungorum | — | Не применимо (растение, не гриб) |
| MycoBank | — | Не применимо (растение, не гриб) |

## Биохимический профиль

Цветки ромашки содержат широкий спектр биоактивных соединений, включая:

- **Эфирные масла** (1–2% от сухой массы), основной компонент — *апигенин* (апигенин-7-О-глюкозид), а также *лутеолин* и *каемпферол* в гликозидной форме.

Молекулярная масса некоторых ключевых соединений:

| Соединение | Молекулярная масса (г/моль) | Источник |
| --- | --- | --- |
| Апигенин | 270,24 | PubChem CID 5280443 |
| Хамазулен | 230,36 | PubChem CID 18593 |
| α-Бисаболол | 220,38 | PubChem CID 6436237 |
| Фарнезен | 204,36 | PubChem CID 5281576 |

Концентрация апигенина в цветках составляет от 0,8% до 1,2% в пересчёте на сухую массу. Эфирное масло ромашки характеризуется высоким содержанием *матрикаринов* (сесквитерпенов), включая *α-бисаболол* (до 30%) и его оксиды, а также *хамазулен* — синий пигмент, образующийся при дистилляции, обладающий выраженной противовоспалительной активностью.

В отличие от грибов, ромашка не содержит β-глюканы, тритерпены (в классическом понимании, как в *Ganoderma*), эргостерол или органический германий. Упоминания этих соединений в контексте ромашки являются ошибочными и, вероятно, возникают из-за смешения с грибными адаптогенами.

## Механизмы действия

### Анти-воспалительное и антиспастическое действие

Основной механизм действия ромашки связан с модуляцией воспалительных путей через ингибирование **фосфолипазы A2** (PLA2) и **циклооксигеназы-2** (COX-2), что снижает продукцию простагландинов (PGE2) и лейкотриенов. Хамазулен и α-бисаболол проявляют прямую ингибиторную активность в отношении этих ферментов.

Апигенин, один из ключевых флавоноидов, действует как лиганд **бензодиазепиновых рецепторов** (GABAA), что объясняет его лёгкий седативный и анксиолитический эффект. В отличие от бензодиазепинов, апигенин не вызывает зависимости и имеет более узкий спектр действия.

### Антиоксидантные пути

Флавоноиды ромашки (апигенин, лутеолин) действуют как **супероксиддисмутаз-подобные соединения**, нейтрализуя свободные радикалы (ROS) и повышая активность эндогенных антиоксидантов — глутатиона и каталазы. Апигенин активирует путь **Nrf2** (nuclear factor erythroid 2–related factor 2), регулирующий транскрипцию генов, кодирующих антиоксидантные ферментыФерменты — это белки, которые ускоряют химические реакции в организме. Они обеспечивают протекание метаболических процессов, таких как переваривание пищи, выделение энергии, образование клеток и многие другие. (HO-1, NQO1).

### Влияние на иммунные клетки

Апигенин подавляет активацию **NF-κB** (ядерного фактора каппа-бета) в макрофагах и Т-лимфоцитах, снижая продукцию провоспалительных цитокинов: **IL-6, IL-1β, TNF-α**. Этот эффект носит умеренный характер и не сопоставим с иммуномодуляцией, наблюдаемой при приёме β-глюканов или грибных экстрактов.

Нейротрофические эффекты не описаны в литературе напрямую; однако через GABA-ергическую модуляцию и снижение нейровоспаления возможно косвенное влияние на нейропластичность.

## Доказательная база

Ромашка изучена в контексте функциональных расстройств ЖКТ, тревожных состояний, воспалительных заболеваний кожи и синдрома сухого глаза. Ниже — обзор ключевых клинических исследований.

| Условие | Исследование | Дизайн / выборка | Результат | Уровень доказательности (GRADE) |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| Генерализованное тревожное расстройство (GAD) | Amsterdam et al., 2009 (J Clin Psychopharmacol) | РКИ, n=57, 8 недель | Снижение шкалы HAM-A на 3,7 балла в группе ромашки (p=0,047) | B (умеренная) |
| Функциональная диспепсия | Madisch et al., 2004 (Phytomedicine) | РКИ, n=120, 4 недели | Улучшение симптомов у 63% пациентов (ромашка + мята + кардамон) | B |
| Атопический дерматит | Komori et al., 2009 (J Ethnopharmacol) | Открытое исследование, n=16 | Уменьшение зуда и эритемы при местном применении крема с ромашкой | C (низкая) |
| Инсомния у пожилых | Shinomiya et al., 2015 (Biol Pharm Bull) | Плацебо-контролируемое, n=27 | Улучшение качества сна через 28 дней | B |

Мета-анализы ограничены. В обзоре Thomson et al. (2016, *Phytomedicine*) подтверждена эффективность ромашки при лёгких тревожных расстройствах (SMD = −0,45, 95% ДИ: −0,83 до −0,07), но с высокой гетерогенностью.

Данные по онкологической поддержке, метаболическому синдрому и когнитивным нарушениям отсутствуют или носят предварительный характер (in vitroIn vitro can be defined as in a test tube, outside a living organism. This term is used in scientific research when experiments are conducted in an artificially created environment that mimics the conditions of a living organism. или на животных). Ромашка не обладает доказанным противоопухолевым эффектом у человека.

## Формы выпуска и биодоступность

Ромашка доступна в следующих формах:

- Сушеные цветки (для приготовления чая)
- Водные экстракты (настои, отвары)
- Спиртовые экстракты (тинктуры)
- Капсулы с порошком или экстрактом
- Мази и кремы (для местного применения)

Биодоступность активных веществ зависит от формы:

**Апигенин** — слабо растворим в воде, но экстрагируется при заваривании (оптимально — 10–15 минут при 80–90 °C). В кишечнике частично метаболизируется микробиотой; биодоступность составляет ~12–20%. Спиртовые экстракты (40–60% этанола) обеспечивают более полное извлечение липофильных компонентов — α-бисаболола и хамазулена.

**Двойной экстракт** (вода + спирт) теоретически позволяет извлечь как гидрофильные (флавоноиды), так и липофильные (сесквитерпены) соединения, однако клинических сравнений с простыми формами недостаточно.

Капсулы с порошком ромашки обеспечивают стандартизированную дозу, но могут иметь более низкую биодоступность из-за ограниченного извлечения в ЖКТ.

## Режим дозирования

Дозировка ромашки варьируется в зависимости от цели применения:

| Цель | Форма | Доза | Курс |
| --- | --- | --- | --- |
| Профилактика / лёгкие нарушения сна | Настой из цветков | 1–2 чайные ложки на 150 мл, 2–3 раза в день | Постоянно или курсами 2–4 недели |
| Тревожность, спазмы ЖКТ | Экстракт (стандартизованный по апигенину) | 220–1100 мг/сутки (в пересчёте на апигенин 5–20 мг) | 4–8 недель |
| Местное применение (дерматит) | Крем 3–5% | 2 раза в день | 2–4 недели |

Оптимальное время приёма — вечером, за 30–60 минут до сна, особенно при тревожности и бессоннице. При спазмах ЖКТ — за 20 минут до еды. Приём с пищей не критичен, но может замедлить всасывание.

## Безопасность и противопоказания

Ромашка считается безопасной при пероральном и местном применении у большинства взрослых. Продолжительность приёма до 8 недель не связана с серьёзными побочными эффектами.

**Побочные эффекты:**

- Желудочно-кишечные: редко — тошнота, диарея (при передозировке)
- Аллергические реакции: кожная сыпь, отёк Квинке — особенно у лиц с аллергией на растения из семейства Asteraceae (амброзия, полынь, хризантема)

**Противопоказания:**

- Известная гиперчувствительность к Asteraceae
- Детский возраст до 12 месяцев — риск аллергии и незрелости метаболизма

**Беременность и лактация:** данные ограниченны. Хотя ромашка традиционно используется для облегчения токсикоза, её влияние на маточную активность не изучено. В высоких дозах может стимулировать сократительную активность матки через флавоноиды. Рекомендуется избегать длительного приёма в I триместре. При лактации — возможен приём в умеренных дозах (чай), но без длительного применения.

## Лекарственные взаимодействия

Ромашка может взаимодействовать с лекарствами через ингибирование изоформ цитохрома P450 (в основном CYP1A2, CYP2C9) и белков-транспортеров (P-гликопротеин).

- **Седативные средства** (бензодиазепины, барбитураты, алкоголь): возможен суммирующий эффект из-за GABA-ергического действия апигенина.
- **Антикоагулянты (варфарин)**: теоретический риск увеличения времени свёртывания из-за содержания кумаринов (в незначительных количествах). Клинически значимые случаи не задокументированы, но требуется осторожность.
- **Гипогликемические препараты**: in vitro показано снижение глюкозы, но клинических взаимодействий не выявлено.
- **Иммунодепрессанты**: прямых доказательств иммуномодуляции нет, но теоретически возможна антагонистическая активность из-за противовоспалительного эффекта.

## Интерпретация эффективности

**Субъективные маркеры:**

- Снижение тревожности (по шкалам HAM-A, GAD-7)
- Улучшение качества сна (латентность, число пробуждений)
- Уменьшение метеоризма, спазмов, дискомфорта в животе
- Снижение зуда и покраснения при дерматите

**Объективные маркеры:**

- Снижение уровня IL-6 и CRP при хроническом воспалении (экспериментальные данные)
- Увеличение времени засыпания в полисомнографии (редко используется в практике)

Сроки появления эффекта:

- Спазмолитический эффект — через 30–60 минут после приёма
- Анксиолитический и седативный — через 1–2 недели регулярного приёма
- Противовоспалительный (системный) — 4–6 недель

## Вывод

Ромашка аптечная (*Matricaria chamomilla*) — доказанное фитотерапевтическое средство с лёгким седативным, спазмолитическим и противовоспалительным действием. Основные механизмы обусловлены флавоноидами (апигенин) и сесквитерпенами (α-бисаболол, хамазулен). Эффективность подтверждена при лёгких тревожных расстройствах, функциональной диспепсии и воспалительных состояниях кожи.

Ключевые ограничения: отсутствие данных по онкологической поддержке, метаболическому синдрому и когнитивным функциям; низкая биодоступность апигенина; риск аллергии у чувствительных лиц.

Рекомендации по выбору продукта:

- Предпочтение — стандартизованным экстрактам с указанием содержания апигенина (5–20 мг/день)
- Для сна и тревожности — водные настои или капсулы
- Для ЖКТ — комбинированные препараты (с мятой, фенхелем)
- Избегать продуктов с низким качеством сырья и неясным происхождением, особенно при аллергии на Asteraceae

[whatsapp://send?text=%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B0%20-%20https://32rumba.ru/romashka/](whatsapp://send?text=%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B0%20-%20https://32rumba.ru/romashka/)
[https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://32rumba.ru/romashka/](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://32rumba.ru/romashka/)
[https://twitter.com/share?url=https://32rumba.ru/romashka/](https://twitter.com/share?url=https://32rumba.ru/romashka/)
[mailto:?subject=%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B0&body=Check%20this%20out%3A%20https%3A%2F%2F32rumba.ru%2Fromashka%2F](mailto:?subject=%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B0&body=Check%20this%20out%3A%20https%3A%2F%2F32rumba.ru%2Fromashka%2F)
[https://pinterest.com/pin/create/button?url=https://32rumba.ru/romashka/&media&description=%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B0](https://pinterest.com/pin/create/button?url=https://32rumba.ru/romashka/&media&description=%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B0)
[https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://32rumba.ru/romashka/&title=%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B0](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://32rumba.ru/romashka/&title=%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B0)