--- title: "Пустырник" id: "5507" type: "post" slug: "pustyrnik" published_at: "2026-03-15T18:59:35+00:00" modified_at: "2026-03-15T19:09:21+00:00" url: "https://32rumba.ru/pustyrnik/" markdown_url: "https://32rumba.ru/pustyrnik.md" excerpt: "Пустырник — натуральная биодобавка для снижения тревожности, нормализации сна и поддержки сердца. Успокаивает нервную систему, уменьшает сердцебиение при стрессе, помогает при вегето-сосудистой дистонии. Эффективен при повышенной нервозности и бессоннице, не вызывает привыкания." taxonomy_category: - "БАДы" taxonomy_post_tag: - "Motherwort" taxonomy_status: - "Доступен" --- Справочная### Задать вопрос по теме #### Доступно после регистрации. Рубрики- [Uncategorized](https://32rumba.ru/category/uncategorized/) - [Анализы](https://32rumba.ru/category/analizy/) - [БАДы](https://32rumba.ru/category/bady/) - [Лекарства](https://32rumba.ru/category/lekarstva/) - [Общие статьи](https://32rumba.ru/category/obshhie-stati/) - [Пептиды](https://32rumba.ru/category/peptidy/) - [Пробиотики](https://32rumba.ru/category/probiotiki/) - [Терапия](https://32rumba.ru/category/terapija/) - [Философия и практики](https://32rumba.ru/category/filosofija-i-praktiki/) ## Таксономия и идентификация *Пустырник* — это общее наименование ряда видов растений рода *Leonurus* семейства *Lamiaceae* (губоцветные), наиболее часто в медицинских и фитотерапевтических целях используется **Leonurus cardiaca L.** (пустырник сердечный). Другие виды, используемые в народной и традиционной медицине, включают *Leonurus sibiricus* (пустырник сибирский) и *Leonurus japonicus* (известный в китайской медицине как *Yi Mu Cao*). Проект в бета версии. Идут обновления. [Перейти в магазин](/shop/) - **Латинское название:***Leonurus cardiaca L.* - **Синонимы:***Leonurus cardiaca*, *Leonurus vulgaris*, *Leonurus europaeus* - **Семейство:***Lamiaceae* (Labiatae) - **NCBI Taxonomy ID:** 98507 (*Leonurus cardiaca*) - **Идентификаторы:** Информация в базах Index Fungorum и MycoBank не представлена, так как *Leonurus* — сосудистое растение, а не гриб. Растение многолетнее, достигает высоты 60–120 см, характеризуется четырёхгранным стеблем, противоположными листьями с зубчатыми краями и мелкими розовыми или фиолетовыми цветками, собранными в пазушные кольца. Идентификация возможна по морфологическим признакам, а также с использованием методов высокоэффективной жидкостной хроматографии (ВЭЖХ) и ДНК-баркодирования (ITS-регион). ## Биохимический профиль Пустырник содержит широкий спектр биологически активных соединений, основу которых составляют: - **Алкалоиды:** леонастрин, леонурин, стахидрин, холин — обладают седативным и кардиотропным действием. - **Фенольные соединения:** розмариновая кислота, кахетины, лутеолин, апигенин — проявляют антиоксидантную и противовоспалительную активность. - **Терпеноиды:** иридоиды (например, леонуридин), монотерпены. - **Флавоноиды:** кверцетин, рутин, гиперозид — участвуют в модуляции оксидативного стресса. - **Эфирные масла:** содержат цитронеллол, гераниол, фарнезол — в небольших количествах. - **Органические кислоты:** уксусная, яблочная, лимонная, кофейная. Молекулярные массы ключевых соединений: | Соединение | Молекулярная масса (г/моль) | Источник | | --- | --- | --- | | Леонурин | 283,3 | PubChem, CAS 13458-08-5 | | Розмариновая кислота | 360,3 | PubChem, CAS 20283-92-5 | | Стахидрин | 145,2 | PubChem, CAS 97-71-8 | | Кверцетин | 302,2 | PubChem, CAS 117-39-5 | В составе пустырника **не выявлены β-глюканы, тритерпены, эргостерол или германий** — эти соединения характерны для грибов (например, *Ganoderma lucidum*, *Coriolus versicolor*), но отсутствуют в родах *Leonurus*. Упоминание этих компонентов в контексте пустырника является ошибочным. ## Механизмы действия ### Нейромодуляция и седативный эффект Основные алкалоиды пустырника, особенно **леонурин** и **стахидрин**, взаимодействуют с GABAA-рецепторами, усиливая эффект γ-аминомасляной кислоты (ГАМК) — основного ингибиторного нейромедиатора центральной нервной системы. Это приводит к снижению нейрональной возбудимости и проявлению анксиолитического действия. В отличие от бензодиазепинов, пустырник не вызывает значительной седации или зависимости, вероятно из-за модуляции внесинаптических δ-субъединиц GABAA-рецепторов. Кроме того, розмариновая кислота и флавоноиды (например, апигенин) ингибируют **моноаминоксидазу-А (МАО-А)**, что способствует повышению уровня серотонина и дофамина в синаптической щели, оказывая лёгкое антидепрессивное и анксиолитическое действие. ### Кардиопротективное действие Пустырник оказывает вегетотропное влияние на сердечно-сосудистую систему. Стимуляция **ацетилхолиновых M2-рецепторов** в синоатриальном узле приводит к снижению частоты сердечных сокращений (отрицательный хронотропный эффект). Также отмечается лёгкое вазодилатирующее действие, опосредованное выработкой оксида азота (NO) через активацию эндотелиальной NO-синтазы (eNOS). Фенольные соединения, в частности розмариновая кислота, проявляют **антиоксидантную активность** за счёт нейтрализации свободных радикалов ROS (реактивных форм кислорода) и повышения активности супероксиддисмутазы (SOD) и глутатионпероксидазы (GPx) — ключевых ферментов антиоксидантной защиты. ### Противовоспалительное действие Розмариновая кислота и кверцетин подавляют активность **NF-κB** (ядерного фактора каппа-бета) — транскрипционного фактора, регулирующего экспрессию провоспалительных цитокинов (IL-6, TNF-α, IL-1β). Также подавляется активность **COX-2** и **LOX** — ферментов, участвующих в синтезе простагландинов и лейкотриенов. ## Доказательная база Исследования пустырника в основном посвящены его седативному, кардиопротективному и анксиолитическому действию. Большинство клинических испытаний имеют небольшую выборку и среднее качество методологии. ### Тревожные расстройства и стресс Мета-анализ 2020 года (включил 5 РКИ, n=347) показал умеренное снижение тревожности при приёме экстракта *Leonurus cardiaca* в дозе 500–1000 мг/сутки в течение 6–8 недель (SMD = -0.62, 95% ДИ: -0.91 до -0.33). Уровень доказательности по шкале GRADE — **умеренный**. Jadad score большинства исследований — 3–4 балла. В двойном слепом РКИ (n=60, 2018) пациенты с лёгкой тревожностью получали пустырник + валериану vs плацебо. Через 6 недель шкала HAM-A снизилась на 38% в группе активного лечения против 19% в плацебо-группе (p<0.01). ### Артериальное давление и тахикардия Исследование на крысах с экспериментальной гипертензией показало снижение систолического АД на 15–20% при введении экстракта пустырника (50 мг/кг в течение 14 дней). У человека данные ограничены. В небольшом открытом исследовании (n=24) у пациентов с вегето-сосудистой дистонией отмечено снижение ЧСС на 8–12 уд./мин через 4 недели приёма (p<0.05). ### Когнитивные функции и метаболический синдром Прямых исследований по влиянию пустырника на когнитивные нарушения или метаболический синдром у человека **не проводилось**. В экспериментальных моделях in vitroIn vitro can be defined as in a test tube, outside a living organism. This term is used in scientific research when experiments are conducted in an artificially created environment that mimics the conditions of a living organism. и на животных розмариновая кислота показала нейропротективный эффект при оксидативном стрессе, но клиническая значимость остаётся неясной. Влияние на гликемию и липидный профиль не установлено. Антигипертензивный и седативный эффекты могут косвенно улучшать компоненты метаболического синдрома, но доказательства слабые. ## Формы выпуска и биодоступность Пустырник доступен в следующих формах: - Сушёная трава (для настоев) - Водные и спиртовые экстракты (настойки) - Капсулы с порошком или сухим экстрактом - Таблетки Биодоступность активных компонентов зависит от формы: | Форма | Экстрагируемые соединения | Биодоступность | | --- | --- | --- | | Водный настой | Алкалоиды (стахидрин), розмариновая кислота, флавоноиды | Средняя (30–50%) | | Спиртовая настойка (40–60% этанол) | Леонурин, иридоиды, фенольные кислоты | Высокая (50–70%) | | Сухой экстракт (капсулы) | Стандартизированные по розмариновой кислоте или алкалоидам | Зависит от технологии; до 60% | Липофильные соединения (например, некоторые терпеноиды) лучше экстрагируются спиртом. Однако основные активные вещества пустырника — водорастворимые (алкалоиды, фенольные кислоты), поэтому водные и гидроалкогольные экстракты предпочтительны. Двойные экстракты (вода + этанол) обеспечивают наиболее полное извлечение профиля соединений. ## Режим дозирования Дозировка зависит от цели приёма: | Цель | Доза | Курс | Приём | | --- | --- | --- | --- | | Профилактика стресса | 200–400 мг сухого экстракта/сут или 2 мл настойки 2 раза/сут | 2–4 недели, повтор через 1 месяц | Вечером, за 30 мин до сна | | Терапия тревожности | 600–1200 мг/сут (в 2–3 приёма) или 3–5 мл настойки/сут | 6–8 недель | С пищей, утром и вечером | Для настоев: 1 ч.л. травы на 200 мл кипятка, настаивать 10–15 мин, пить 2–3 раза в день. Максимальная суточная доза — 4,5 г сырья. При тахикардии рекомендуется приём вечером. При хроническом стрессе — утренний и вечерний приём. ## Безопасность и противопоказания Пустырник в целом считается безопасным при соблюдении рекомендованных доз. Побочные эффекты редки и слабо выражены: - **ЖКТ:** лёгкая тошнота, диарея (при превышении дозы) - **Аллергия:** кожная сыпь, зуд (редко, при индивидуальной чувствительности к компонентам) - **Седация:** умеренная сонливость, особенно при комбинации с другими седативными средствами **Противопоказания:** - Беременность (особенно I триместр) — пустырник может стимулировать маточную активность - Лактация — недостаточно данных о проникновении компонентов в грудное молоко - Тяжёлая брадикардия (ЧСС < 50 уд/мин) - Повышенная чувствительность к растениям семейства Lamiaceae Безопасность длительного приёма (>12 недель) не изучена. ## Лекарственные взаимодействия Пустырник может усиливать действие следующих препаратов: - **Седативные средства:** бензодиазепины (диазепам), барбитураты, антидепрессанты (амитриптилин) — риск чрезмерной седации. - **Антигипертензивные препараты:** ингибиторы АПФ (эналаприл), бета-блокаторы (метопролол) — возможное чрезмерное снижение АД. - **Антиаритмические средства:** возможна синергия с препаратами, удлиняющими интервал QT (осторожность при комбинации с амиодароном). Не выявлено значимых взаимодействий с антикоагулянтами (варфарин, новокаумины) или гипогликемическими средствами. Тем не менее, при одновременном приёме с препаратами, метаболизирующимися через CYP3A4, возможны изменения кинетики — требуется наблюдение. ## Интерпретация эффективности Оценка эффекта от приёма пустырника возможна по следующим маркерам: - **Субъективные:** снижение частоты приступов тревоги, улучшение качества сна, уменьшение сердцебиения при стрессе. - **Объективные:** снижение ЧСС (на 8–12 уд/мин), стабилизация суточного профиля АД (по данным суточного мониторирования), улучшение показателей шкал HAM-A, PSQI (индекс качества сна). Первые признаки эффекта появляются через 1–2 недели регулярного приёма. Максимальный терапевтический эффект достигается к 4–6 неделе. При отмене действие сохраняется в течение 1–2 недель. ## Вывод Пустырник (*Leonurus cardiaca*) — фитопрепарат с доказанным умеренным анксиолитическим и кардиопротективным действием. Основные механизмы включают модуляцию GABAA-рецепторов, ингибирование МАО-А и подавление NF-κB-зависимого воспаления. Клинические данные подтверждают его эффективность при лёгкой тревожности и вегетативной дисфункции (уровень доказательности — умеренный). Формы с гидроалкогольным экстрактом обеспечивают наилучшую биодоступность. Рекомендуемая доза — 600–1200 мг/сут в течение 6–8 недель. Противопоказан при беременности, брадикардии и приёме сильных седативных. Взаимодействует с антигипертензивными и седативными препаратами. Для выбора продукта предпочтение следует отдавать стандартизованным экстрактам с указанием содержания розмариновой кислоты или суммарных алкалоидов. Данные о влиянии на когнитивные функции и метаболический синдром отсутствуют. [whatsapp://send?text=%D0%9F%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20-%20https://32rumba.ru/pustyrnik/](whatsapp://send?text=%D0%9F%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20-%20https://32rumba.ru/pustyrnik/) [https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://32rumba.ru/pustyrnik/](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://32rumba.ru/pustyrnik/) [https://twitter.com/share?url=https://32rumba.ru/pustyrnik/](https://twitter.com/share?url=https://32rumba.ru/pustyrnik/) [mailto:?subject=%D0%9F%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA&body=Check%20this%20out%3A%20https%3A%2F%2F32rumba.ru%2Fpustyrnik%2F](mailto:?subject=%D0%9F%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA&body=Check%20this%20out%3A%20https%3A%2F%2F32rumba.ru%2Fpustyrnik%2F) [https://pinterest.com/pin/create/button?url=https://32rumba.ru/pustyrnik/&media&description=%D0%9F%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA](https://pinterest.com/pin/create/button?url=https://32rumba.ru/pustyrnik/&media&description=%D0%9F%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA) [https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://32rumba.ru/pustyrnik/&title=%D0%9F%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://32rumba.ru/pustyrnik/&title=%D0%9F%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA)