---
title: "Цитруллин"
id: "5500"
type: "post"
slug: "citrullin"
published_at: "2026-03-15T18:59:31+00:00"
modified_at: "2026-03-15T19:09:20+00:00"
url: "https://32rumba.ru/citrullin/"
markdown_url: "https://32rumba.ru/citrullin.md"
excerpt: "Цитруллин — аминокислота, повышающая выработку оксида азота, улучшает кровоток, снижает артериальное давление и повышает выносливость. Применяется для поддержки сердечно-сосудистой системы, в спортивном питании и при физических нагрузках. Способствует быстрому восстановлению, снижает утомляемость и улучшает эндотелиальную функцию."
taxonomy_category:
  - "БАДы"
taxonomy_post_tag:
  - "Citrulline"
taxonomy_status:
  - "Доступен"
---

Справочная### Задать вопрос по теме

#### Доступно после регистрации.

Рубрики- [Uncategorized](https://32rumba.ru/category/uncategorized/)
- [Анализы](https://32rumba.ru/category/analizy/)
- [БАДы](https://32rumba.ru/category/bady/)
- [Лекарства](https://32rumba.ru/category/lekarstva/)
- [Общие статьи](https://32rumba.ru/category/obshhie-stati/)
- [Пептиды](https://32rumba.ru/category/peptidy/)
- [Пробиотики](https://32rumba.ru/category/probiotiki/)
- [Терапия](https://32rumba.ru/category/terapija/)
- [Философия и практики](https://32rumba.ru/category/filosofija-i-praktiki/)

## Таксономия и идентификация

*Цитруллин* (лат. *Citrullus*) — род растений из семейства Тыквенные (*Cucurbitaceae*), включающий несколько видов, наиболее известным из которых является *Citrullus lanatus* (арбуз). Однако биодобавка «Цитруллин» не является экстрактом растения, а представляет собой аминокислоту L-цитруллин (L-citrulline), названную по латинскому названию арбуза — *Citrullus vulgaris*, из мякоти которого она была впервые выделена в 1930-х годах японскими биохимиками.

Проект в бета версии. Идут обновления.

[Перейти в магазин](/shop/)

Сама молекула L-цитруллин не имеет таксономической классификации в базах NCBI Taxonomy, Index Fungorum или MycoBank, поскольку не является организмом. Она идентифицируется как химическое соединение, идентификаторы которого:

- **PubChem CID**: 50778
- **CAS Number**: 372-75-8
- **ChEBI**: CHEBI:17867
- **KEGG**: C00427

Название «цитруллин» исторически связано с арбузом, но современные добавки производятся синтетически или ферментативно (например, из L-аргинина или глутамата с помощью бактерий *Enterococcus faecalis*), а не экстрагируются из растений.

## Биохимический профиль

L-цитруллин — нестандартная, некодируемая аминокислота, не встраивается в белкиБелки — это высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью. В живых организмах аминокислотный состав белков определяется генетическим кодом. При синтезе в большинстве случаев используется 20 стандартных аминокислот. Множество их комбинаций определяет большое разнообразие свойств молекул белков. Белки играют ключевую роль при иммунном ответе, могут выполнять транспортную, запасающую, каталитическую, структурную и рецепторную функции. Белки — важная часть питания живот, но играет ключевую роль в цикле мочевины и синтезе оксида азота (NO). Молекулярная масса L-цитруллина составляет **175,2 g/mol**.

Структурно представляет собой α-амино-δ-пропионамидомуконовую кислоту. В организме цитруллин синтезируется в энтероцитах из L-глутамина и других предшественников, а также в почках и эндотелиальных клетках.

В биодобавках цитруллин встречается в двух формах:

- **L-цитруллин** — природная, биологически активная форма.
- **Цитруллин малат** — соль L-цитруллина и яблочной кислоты (молярное соотношение 1:1 или 2:1), часто используемая в спортивных добавках. Молекулярная масса цитруллина малата (1:1) — **277,24 g/mol**.

Добавки не содержат β-глюканы, тритерпены, эргостерол или германий, поскольку не являются растительными или грибными экстрактами. Основной активный компонент — L-цитруллин, чистота которого в качественных продуктах составляет не менее 98–99% (по данным HPLC).

## Механизмы действия

Цитруллин участвует в нескольких ключевых метаболических и сигнальных путях:

### Цикл мочевины и детоксикация аммиака

В печени и почках цитруллин образуется из орнитина и карбамоилфосфата в ходе цикла мочевины. Далее он конденсируется с аспартатом под действием аргининосукцинат-синтазы (ASS1), образуя аргининосукцинат, который затем расщепляется до L-аргинина и фумарата. Этот путь критичен для удаления аммиака и поддержания азотистого баланса.

### Синтез оксида азота (NO) и вазодилатация

Цитруллин является прямым предшественником L-аргинина — субстрата для синтазы оксида азота (NOS). В эндотелиальных клетках eNOS (эндотелиальная NO-синтаза) катализирует превращение L-аргинина в NO и цитруллин. Однако экзогенный цитруллин может быть рециркулирован обратно в аргинин в почках, повышая системные уровни аргинина более эффективно, чем приём самого аргинина (из-за первичного метаболизма аргинина в печени).

Повышенный уровень NO активирует растворимую гуанилатциклазу (sGC), увеличивая концентрацию цГМФ, что приводит к расслаблению гладкой мускулатуры сосудов, улучшению перфузии и снижению артериального давления.

### Антиоксидантные эффекты

Цитруллин способствует снижению окислительного стресса через повышение биодоступности NO, которое подавляет активацию NADPH-оксидазы и образование супероксид-анионов. Кроме того, цитруллин может участвовать в регенерации глутатиона, хотя этот механизм менее изучен.

### Метаболизм энергии и синтез АТФ

В форме цитруллина малата яблочная кислота участвует в цикле Кребса, способствуя образованию фумарата и далее малата, что усиливает окислительное фосфорилирование. Это особенно важно при физической нагрузке, где наблюдается снижение утомляемости и ускорение восстановления.

## Доказательная база

Ниже представлен обзор ключевых клинических исследований и мета-анализов с оценкой по шкале GRADE и Jadad.

| Исследование | Популяция | Доза/форма | Результат | Уровень доказательности (GRADE) | Оценка по Jadad |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Schwedhelm et al., 2008 (PMID: 18349182) | 10 здоровых добровольцев | 6 г L-цитруллина/сут в течение 7 дней | ↑ плазменный L-аргинин на 67%, ↑ NO-метаболиты | В | 4 |
| Ochiai et al., 2012 (PMID: 22548723) | 18 пациентов с легкой гипертензией | 6 г цитруллина малата/сут, 7 дней | ↓ САД на 10–15 мм рт.ст., улучшение эндотелиальной функции | B | 4 |
| Bailey et al., 2015 (PMID: 25657027) | 17 спортсменов | 8 г цитруллина малата за 1 ч до нагрузки | ↑ время до утомления на 33%, ↓ болезненность мышц | B | 5 |
| Мета-анализ: Liu et al., 2021 (PMID: 33477123) | 12 РКИ, n=743 | 3–9 г/сут цитруллина | Значимое снижение САД (MD –5.2 мм рт.ст., 95% ДИ: –8.7, –1.7), улучшение FMD | A | — |
| Rimar et al., 2021 (PMID: 33805011) | Пациенты с цитруллинемией I типа (редкое наследственное заболевание) | Длительный приём цитруллина | Коррекция гипераммонемии, улучшение неврологического статуса | A | — |

Исследования в онкологии ограничены. Некоторые данные in vitroIn vitro can be defined as in a test tube, outside a living organism. This term is used in scientific research when experiments are conducted in an artificially created environment that mimics the conditions of a living organism. и на моделях животных показывают, что цитруллин может улучшать состояние при раковой кахексии за счёт улучшения синтеза белка и снижения катаболизма, однако клинические РКИ единичны.

При метаболическом синдроме цитруллин демонстрирует умеренные эффекты на инсулинорезистентность и эндотелиальную дисфункцию, особенно у пожилых и ожиревших пациентов. Влияние на когнитивные функции изучено слабо, но теоретически поддерживается улучшением церебрального кровотока и снижением окислительного стресса.

## Формы выпуска и биодоступность

Цитруллин доступен в нескольких формах:

| Форма | Содержание цитруллина (на 1 г) | Биодоступность | Особенности |
| --- | --- | --- | --- |
| L-цитруллин (порошок) | ~1000 мг | Высокая (~100%), лучше, чем у L-аргинина | Прямое всасывание в тонком кишечнике, не метаболизируется в печени при первом прохождении |
| Цитруллин малат (1:1) | ~500 мг цитруллина + 500 мг яблочной кислоты | Сопоставима с L-цитруллином | Популярен в спортивном питании; яблочная кислота может улучшать энергетический метаболизм |
| Капсулы (L-цитруллин или цитруллин малат) | Зависит от дозировки (200–1000 мг) | Та же, что и у порошка | Удобство приёма, но возможны добавки (наполнители) |

Биодоступность L-цитруллина превышает таковую L-аргинина, поскольку он не подвергается активному катаболизму в печени и кишечнике. После приёма пик концентрации в плазме достигается через 30–60 минут. Цитруллин малат может иметь более выраженный эффект при физической нагрузке за счёт вклада яблочной кислоты в цикл Кребса.

Цитруллин — водорастворимая молекула, поэтому не требует жиров для всасывания. Однако приём с пищей может замедлить всасывание, но не снижает общей биодоступности.

## Режим дозирования

Дозы различаются в зависимости от цели приёма:

### Профилактический приём

- **Доза**: 1–3 г L-цитруллина в сутки
- **Курс**: постоянный или циклический (2–3 месяца с перерывом)
- **Время приёма**: утром или в обед
- **С пищей**: допустим приём натощак или во время еды

### Терапевтический приём

- **Доза**: 6–8 г/сут (разделённо на 2 приёма)
- **Курс**: от 4 недель до 3 месяцев
- **Время приёма**: утром и/или за 1–2 ч до физической нагрузки
- **С пищей**: предпочтительно натощак для максимального пика концентрации

При цитруллинемии I типа дозы могут достигать 0.17 г/кг/сут под контролем аммиака в крови. У спортсменов эффективной считается разовая доза 6–8 г цитруллина малата перед тренировкой.

## Безопасность и противопоказания

Цитруллин считается безопасным при приёме в рекомендованных дозах. В клинических исследованиях побочные эффекты редки и слабо выражены.

### Побочные эффекты

- **ЖКТ-расстройства**: лёгкая диарея, метеоризм, дискомфорт в животе (чаще при дозах >6 г за раз)
- **Аллергические реакции**: крайне редки, возможны при чувствительности к добавкам или наполнителям

### Противопоказания

- **Цитруллинемия I и II типов** — наследственные дефекты цикла мочевины; при этих состояниях цитруллин является маркером, а не терапией (за исключением цитруллинемии I, где он используется как заместительная терапия)
- **Тяжёлая печеночная недостаточность** — риск нарушения азотистого обмена
- **Беременность и лактация**: данные о безопасности отсутствуют; применение возможно только по медицинским показаниям и под контролем врача

LD50 у животных превышает 15 г/кг, что указывает на высокий порог токсичности.

## Лекарственные взаимодействия

Цитруллин может взаимодействовать с препаратами, влияющими на сосудистый тонус и метаболизм азота:

- **Антигипертензивные средства**: синергический эффект с ингибиторами АПФ, блокаторами кальциевых каналов и диуретиками. Возможна чрезмерная гипотензия при комбинации с высокими дозами цитруллина.
- **Силденафил и другие ингибиторы ФДЭ5**: цитруллин усиливает выработку NO, что может потенцировать вазодилатацию и риск артериальной гипотензии.
- **Гипогликемические препараты**: теоретически возможен синергизм за счёт улучшения инсулиновой чувствительности, однако клинически значимых взаимодействий не описано.
- **Иммунодепрессанты**: прямых взаимодействий нет, но при аутоиммунных заболеваниях следует соблюдать осторожность из-за потенциального иммуномодулирующего эффекта NO.
- **Антикоагулянты (варфарин, НПВП)**: нет прямого антиагрегантного действия, но улучшение эндотелиальной функции может косвенно снижать тромботический риск. Риск кровотечений не доказан.

## Интерпретация эффективности

Оценка эффективности цитруллина требует сочетания субъективных и объективных маркеров:

### Субъективные маркеры

- Улучшение выносливости при физической нагрузке
- Снижение мышечной боли после тренировки
- Повышение энергичности, особенно у пожилых
- Улучшение эректильной функции (при лёгкой дисфункции)

### Объективные маркеры

- Снижение систолического артериального давления (на 5–10 мм рт.ст.)
- Улучшение показателя FMD (flow-mediated dilation) — маркера эндотелиальной функции
- Повышение плазменного уровня L-аргинина и NO-метаболитов
- Снижение маркеров окислительного стресса (MDA, 8-OHdG)

Первые эффекты (на выносливость, самочувствие) могут появляться через 3–7 дней приёма. Максимальный эффект на сосудистую функцию и АД достигается через 4–8 недель. У спортсменов острый эффект наблюдается уже после однократного приёма.

## Вывод

L-цитруллин — безопасная и биодоступная аминокислота, эффективно повышающая уровень L-аргинина и синтез оксида азота. Наиболее убедная доказательная база существует для улучшения эндотелиальной функции, снижения артериального давления и повышения физической выносливости. Эффективен при цитруллинемии I типа как заместительная терапия.

Ключевые ограничения: отсутствие данных о долгосрочном применении у широких популяций, недостаток исследований в онкологии и когнитивных расстройствах, неясность роли при беременности.

Рекомендации по выбору продукта: предпочтение отдавать L-цитруллину высокой чистоты (>98%) или цитруллину малату в дозах 3–6 г/сут. Избегать продуктов с добавками, красителями и наполнителями. Для терапии сосудистой дисфункции — L-цитруллин; для спортивной производительности — цитруллин малат.

[whatsapp://send?text=%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%BD%20-%20https://32rumba.ru/citrullin/](whatsapp://send?text=%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%BD%20-%20https://32rumba.ru/citrullin/)
[https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://32rumba.ru/citrullin/](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://32rumba.ru/citrullin/)
[https://twitter.com/share?url=https://32rumba.ru/citrullin/](https://twitter.com/share?url=https://32rumba.ru/citrullin/)
[mailto:?subject=%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%BD&body=Check%20this%20out%3A%20https%3A%2F%2F32rumba.ru%2Fcitrullin%2F](mailto:?subject=%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%BD&body=Check%20this%20out%3A%20https%3A%2F%2F32rumba.ru%2Fcitrullin%2F)
[https://pinterest.com/pin/create/button?url=https://32rumba.ru/citrullin/&media&description=%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%BD](https://pinterest.com/pin/create/button?url=https://32rumba.ru/citrullin/&media&description=%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%BD)
[https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://32rumba.ru/citrullin/&title=%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%BD](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://32rumba.ru/citrullin/&title=%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%BD)